Správne vybavená cestovná lekárnička je dôležitým prvkom každej dovolenky či cesty. Pomôže vám riešiť bežné zdravotné ťažkosti a môže byť neoceniteľná v núdzových situáciách. Je potrebné zvážiť rôzne situácie, s ktorými sa môžete na dovolenke alebo cestovaní stretnúť. Kompletná lekárnička by mala obsahovať základné lieky a pomôcky na prvú pomoc, ale aj špecifické prípravky podľa destinácie, dĺžky pobytu a vašich individuálnych potrieb.
Základné lieky a pomôcky
Pred cestou konzultujte obsah vašej lekárničky s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak máte chronické ochorenie alebo cestujete do exotických destinácií. Zvážte očkovanie potrebné pre vašu cieľovú destináciu. Oboznámte sa s použitím všetkých položiek vo vašej lekárničke.
Všetky lieky uchovávajte v originálnych obaloch s čitateľnými názvami a príbalovými letákmi. Pred odchodom skontrolujte dátumy exspirácie všetkých liekov. Informujte sa o obmedzeniach pre prevoz liekov, najmä pri cestách lietadlom. Majte zoznam všetkých liekov a ich dávkovania. Rozdeľte dôležité lieky medzi príručnú a odbavenú batožinu pri cestovaní lietadlom. Prispôsobte obsah lekárničky špecifickým potrebám vašej rodiny (napr. lieky pre deti). Dobre vybavená lekárnička vám umožní rýchlo a efektívne reagovať na bežné zdravotné problémy, ktoré môžu počas cestovania nastať. Vďaka tomu môžete minimalizovať nepríjemnosti a naplno si užiť svoju dovolenku.
Lieky proti bolesti a horúčke:
-
Paracetamol (napr. Paralen) alebo ibuprofén (napr. Ibalgin, Nurofen) na úľavu od bolesti a zníženie horúčky.
-
Aspirín – môže slúžiť aj ako prevencia trombózy pri dlhých letoch.
Lieky na zažívacie ťažkosti:
-
Antidiaroiká (napr. Imodium, Endiaron) na zastavenie hnačky.
-
Živočíšne uhlie (napr. Carbosorb).
-
Proti zápche (napr. Guttalax).
-
Proti nadúvaniu (napr. Espumisan).
-
Probiotiká na podporu zdravej črevnej mikroflóry (napr. Biopron, Lactobacillus).
-
Antacidá (napr. Rennie) na zmiernenie pálenia záhy alebo žalúdočných ťažkostí.
-
Tráviace enzýmy na pomoc pri trávení ťažkých jedál.
-
ORS 200 alebo Kulíšek na prevenciu dehydratácie pri hnačke alebo vracaní.
Antiseptiká a dezinfekčné prostriedky:
-
Septonex (dezinfekčný sprej).
-
Bepanthen masť na drobné poranenia.
-
Dezinfekčný gél alebo obrúsky na ruky.
-
Antiseptický roztok alebo krém na čistenie rán (napr. Betadine).
Obväzový materiál:
-
Sterilné obväzy a gáza na väčšie rany (Hartmann).
-
Elastický obväz (napr. Peha-haft) (ovínadlo) na podvrtnutie alebo natiahnutie svalov.
-
Trojcípa šatka.
-
Zatváracie špendlíky.
-
Hansaplast náplasti rôznych veľkostí.
Nožnice a pinzeta:
- Na strihanie obväzov a odstraňovanie triesok alebo kliešťov.
Špecifické lieky a potreby
Uistite sa, že máte Vaše pravidelné lieky v dostatočnom množstve na celú dobu cesty plus rezervu. Pribalíte si aj kópie receptov a lekárskych správ (v angličtine pre zahraničné cesty).
Lieky proti kinetóze:
-
Napr. Kinedryl na prevenciu nevoľnosti pri cestovaní.
Rehydratačné roztoky:
-
Na prevenciu dehydratácie pri hnačke alebo vracaní.
Ochrana proti slnku:
-
Opaľovací krém s vysokým SPF (napr. Daylong).
-
Balzam na pery s UV ochranou.
-
Aloe vera gél alebo krém po opaľovaní na upokojenie pokožky.
-
Panthenol sprej alebo pena na popáleniny.
Prípravky na kožné problémy:
-
Dezinfekčný sprej alebo gél (napr. Betadine, Septonex).
-
Masť na popáleniny a spáleniny od slnka (napr. Panthenol).
-
Hydrokortizón krém na svrbenie a vyrážky.
-
Masť na opary.
Lieky proti alergii a ochrana proti hmyzu:
-
Repelent proti komárom a inému hmyzu.
-
Antihistaminiká proti alergickým reakciám, svrbeniu alebo kýchaniu (napr. Zyrtec, Zodac, Claritine).
-
Krém alebo gél na štípance od hmyzu (napr. Fenistil gél).
-
Očné kvapky proti alergii.
Ďalšie užitočné pomôcky
Teplomer – digitálny teplomer na kontrolu telesnej teploty. Kvapky alebo sprej do nosa. Očné kvapky – na unavené oči. Ušné kvapky – ak plánujete veľa plávať. Antikoncepcia a ochrana proti STD. Lieky proti malárii – ak cestujete do rizikových oblastí (na predpis). Špecifické položky podľa destinácie a aktivít – lieky proti výškovej chorobe pre vysokohorskú turistiku. Tablety na čistenie vody pre oblasti s neistou kvalitou pitnej vody. Zápisník a pero – na zaznamenanie dôležitých informácií, ako sú dávkovanie liekov alebo reakcie na lieky. Núdzové kontakty – zoznam dôležitých telefónnych čísel, vrátane kontaktov na lekára a poisťovňu.
Ako zabaliť lieky na cestovanie?
Tým, že si lieky v lekárničke dobre zorganizujete, zaistíte, že budete mať rýchly prístup k potrebným prostriedkom v prípade zdravotných problémov počas cestovania. Pri výbere vhodného produktu na uloženie liekov na cestovanie je dôležité, aby bol praktický, odolný a dobre organizovaný.
Vyberte si produkt s prehľadným vnútorným usporiadaním. Pre časté cestovanie lietadlom zvážte priehľadné organizéry pre jednoduchú kontrolu na letisku.
1. Kategorizácia liekov
- Rozdeľte lieky podľa účelu
Usporiadajte lieky do skupín, ako sú lieky proti bolesti, na zažívacie ťažkosti, alergie, antiseptiká atď. Použite malé priehľadné vrecká alebo škatuľky pre každú kategóriu.
2. Označenie
-
Etikety
Každé vrecko alebo škatuľku označte názvom kategórie a pridajte zoznam liekov vo vnútri. To uľahčí rýchle nájdenie potrebného lieku. - Dávkovanie a inštrukcie
Na každý liek nalepte štítok s odporúčaným dávkovaním a prípadnými špeciálnymi inštrukciami (napr. „užívať s jedlom“).
3. Kontrola exspiráciE
- Skontrolujte dátumy exspirácie
Pred odchodom skontrolujte, či nie sú lieky po záruke, a vymeňte tie, ktoré sú blízko dátumu exspirácie. - Stanovte si rutinu
Napríklad každých 6 mesiacov alebo pred každou väčšou cestou.
4. Prístupnosť
-
Ľahko dostupné
Uložte lekárničku na ľahko prístupné miesto v batožine, aby ste v prípade potreby nemuseli dlho hľadať
5. Záznam
- Zoznam liekov
Vytvorte zoznam všetkých liekov v lekárničke vrátane ich účelu a dávkovania. Majte kópiu zoznamu pri sebe a druhú v lekárničke. - Núdzové kontakty
Pridajte zoznam núdzových kontaktov, ako sú telefónne čísla na lekára alebo poisťovňu.
6. Cestovné podmienky
- Prispôsobte obsah lekárničky destinácii
Ak cestujete do špecifickej oblasti, pridajte lieky alebo pomôcky, ktoré môžu byť potrebné (napr. lieky proti malárii).
7. Vodotesné puzdro
-
Ochrana
Použite vodotesné puzdro alebo obal na ochranu liekov pred vlhkosťou a poškodením
8. Pravidelná aktualizácia
- Udržujte lekárničku aktuálnu
Po každej ceste skontrolujte a doplňte lekárničku, aby ste boli pripravení na ďalší výlet.
9. Mimo dosahu detí
-
Vždy uchovávajte lieky mimo dosahu detí.
-
Skladujte lekárničku na chladnom, suchom mieste.
-
Nezabudnite na pravidelné kontroly aj u liekov, ktoré bežne nepoužívate.
Máme pre Vás pár tipov:
1.Cestovná lekárnička Lifesystems Light & Dry Pro First Aid Kit
Táto lekárnička je ľahká, kompaktná a vodoodolná, čo je ideálne na cestovanie. Obsahuje základné pomôcky prvej pomoci a ponúka dostatok priestoru pre vaše vlastné lieky.
2. Sea to Summit Traveling Light Padded Pouch
Polstrovaný obal je ideálny na ochranu liekov pred nárazmi a vlhkosťou. Je dostupný v rôznych veľkostiach, čo umožňuje prispôsobiť veľkosť obalu vašim potrebám.
3. Eagle Creek Pack-It Specter Mini Cube Set
Tento set obsahuje niekoľko malých, ľahkých a vodoodolných obalov, ktoré sú ideálne na organizáciu liekov podľa kategórií.
4. Amazon Basics Universal Travel Case Organizer
Univerzálny organizér je navrhnutý pre bezpečné uloženie elektroniky, no jeho štruktúra s oddeliteľnými priehradkami je ideálna aj na usporiadanie liekov.
5.Muji Hanging Case
Tento závesný obal ponúka niekoľko priehradiek a je ideálny pre prehľadnú organizáciu liekov. Jeho závesný dizajn je praktický na použitie v hotelových kúpeľniach.
Výber správneho produktu závisí od vašich konkrétnych potrieb a preferencií. Uistite sa, že zvolený obal je dostatočne veľký na všetky vaše lieky, ale zároveň kompaktný a ľahko prenosný.