Blog, Strana 4

V súčasnosti, keď sa čoraz viac ľudí venuje zdravému životnému štýlu a športovým aktivitám, je dôležité myslieť na správnu výživu. Jedným z najdôležitejších prvkov stravy sú bielkoviny, ktoré sú zodpovedné za rast a regeneráciu svalov. Ak teda hľadáte zdroj bielkovín, ktorý je ľahko dostupný, skladovateľný a veľmi univerzálny, sušené vaječné bielky sú ideálnou voľbou. Môžete ich použiť ako prísadu do rôznych jedál alebo si z nich pripraviť proteínový nápoj. Navyše sú veľmi chutné a výborne sa hodia do sladkých aj slaných jedál.

Predtým, ako sa pustíte do tohto tréningového programu, sa radšej poraďte s trénerom alebo lekárom, aby ste zistili, či je tento plán silového tréningu pre vás vhodný.

Drepy sú jedným z najlepších cvikov na nohy. Sú súčasťou takmer každého tréningového plánu v rôznych športoch. Zahŕňajú pokrčenie kolien a ohnutie v bokoch, pričom chrbát zostáva rovný. Sú veľmi účinné na zlepšenie sily a svalov dolných končatín a hýždí. Existujú rôzne typy drepov, ktoré sa líšia prevedením a prínosom pre naše telo.

Konzumácia alkoholu je v spoločnosti pomerne populárna. Mnohí z nás pijú, aby si zvýšili sebavedomie. Iní v alkohole utápajú svoje starosti. Mnohí ľudia si tiež radi pochutnávajú. Alkohol má však na organizmus naozaj zlý vplyv. Takmer žiadna iná potravina sa mu nevyrovná. Viete, ako naše telo reaguje na prítomnosť alkoholu?

Proteíny sú základnými stavebnými prvkami ľudského tela. Plnia mnoho dôležitých funkcií vrátane rastu a obnovy svalov, kostí a iných tkanív. Pre športovcov a aktívnych jedincov je dôležité dopĺňať príjem bielkovín, aby dosiahli svoje ciele.

Na trhu je k dispozícii široká škála proteínových doplnkov. Ako si vybrať ten správny?

Samozrejme, strava športovcov sa pri jednotlivých športoch trochu líši. Vo všeobecnosti však pre všetkých platia rovnaké pravidlá. Bez ohľadu na to, či športujete rekreačne alebo profesionálne. Je dôležité jesť kvalitnú, vyváženú stravu bohatú na živiny, minerály a vitamíny.

Bezlaktózový proteín je alternatívou pre tých, ktorí majú problémy s trávením laktózy alebo chcú obmedziť príjem laktózy v strave. Vďaka svojej vysokej kvalite a účinnosti je bezlaktózový proteín obľúbeným produktom medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o zdravú výživu. Proteínový nápoj je výborný aj na dlhé cesty. Môžete si ho pripraviť rýchlejšie ako akékoľvek občerstvenie.

V súvislosti s jarnou únavou sa mnohí z nás zamýšľajú nad tým, aké vitamíny a minerály potrebuje naše telo po zime doplniť. Samozrejme, každé telo je jedinečné, a tak každý z nás potrebuje trochu iné vitamíny a minerály. Napriek tomu sa môžeme vo všeobecnosti zamerať na tie najdôležitejšie, ktoré telo potrebuje. Ktorým vitamínom a minerálom teda venovať pozornosť na jar?

Silový trojboj sa skladá z troch disciplín. Sú to drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah. Nie je to však len také jednoduché. Drepy sa vykonávajú s činkou na chrbte, benchpress sa vykonáva s činkou nad hrudníkom a mŕtvy ťah zahŕňa zdvíhanie činky zo zeme do vzpriamenej polohy.