Proteíny sú základnými stavebnými prvkami ľudského tela. Plnia mnoho dôležitých funkcií vrátane rastu a obnovy svalov, kostí a iných tkanív. Pre športovcov a aktívnych jedincov je dôležité dopĺňať príjem bielkovín, aby dosiahli svoje ciele.
Na trhu je k dispozícii široká škála proteínových doplnkov. Ako si vybrať ten správny?
Samozrejme, strava športovcov sa pri jednotlivých športoch trochu líši. Vo všeobecnosti však pre všetkých platia rovnaké pravidlá. Bez ohľadu na to, či športujete rekreačne alebo profesionálne. Je dôležité jesť kvalitnú, vyváženú stravu bohatú na živiny, minerály a vitamíny.
Bezlaktózový proteín je alternatívou pre tých, ktorí majú problémy s trávením laktózy alebo chcú obmedziť príjem laktózy v strave. Vďaka svojej vysokej kvalite a účinnosti je bezlaktózový proteín obľúbeným produktom medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o zdravú výživu. Proteínový nápoj je výborný aj na dlhé cesty. Môžete si ho pripraviť rýchlejšie ako akékoľvek občerstvenie.
V súvislosti s jarnou únavou sa mnohí z nás zamýšľajú nad tým, aké vitamíny a minerály potrebuje naše telo po zime doplniť. Samozrejme, každé telo je jedinečné, a tak každý z nás potrebuje trochu iné vitamíny a minerály. Napriek tomu sa môžeme vo všeobecnosti zamerať na tie najdôležitejšie, ktoré telo potrebuje. Ktorým vitamínom a minerálom teda venovať pozornosť na jar?
Silový trojboj sa skladá z troch disciplín. Sú to drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah. Nie je to však len také jednoduché. Drepy sa vykonávajú s činkou na chrbte, benchpress sa vykonáva s činkou nad hrudníkom a mŕtvy ťah zahŕňa zdvíhanie činky zo zeme do vzpriamenej polohy.
Jeseň je tu čo nevidieť a s ňou aj sychravé počasie, menej pobytu vonku, viac starostí a zníženie fyzických aktivít. To má, žiaľ, zlé dopady na naše telo. Obdobie jesene je krásne, čo sa farieb týka, no pre oslabený imunitný systém je jeseň záťažou. Môžeme pozorovať zvýšenú mieru únavy, ale aj malátnosť. A potom sa pridá aj prechladnutie alebo chrípky.
Tak ako niektoré zvieratá počas zimy hibernujú, aj ľudské telo môže na jar vyzerať, akoby sa uložilo k zimnému spánku. Potrebuje naštartovať a dodať mu energiu. Rozlúčte sa s jarnou únavou a vyskúšajte jarný detox. Stačí dodržiavať niekoľko pravidiel a budete sa cítiť perfektne. Pozitívne.
Leto, voda, slnko. Už sa neviete dočkať, kedy si oblečiete plavky, nasadíte klobúk a pôjdete sa opaľovať na teplé slnko? Opaľovanie je naozaj príjemná a relaxačná záležitosť. Aby ste však boli v bezpečí, musíte poznať všetky zásady bezpečného opaľovania.
Rybí olej alebo rybí tuk je prirodzenou súčasťou rybieho tkaniva. Získava sa práve z nich. Je totiž zdrojom veľkého množstva vitamínov a tiež omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Z tohto dôvodu je dôležité, aby naša strava obsahovala rybí olej. Žiaľ, v strave ľudí žijúcich vo vnútrozemí často chýba. To je problém aj u nás v Českej republike.