Ako si užiť Advent BEZ VÝČITIEK (Fitness pečivo a darčeky pre športovcov)
Predvianočné obdobie je časom pokoja, rodinnej pohody a, samozrejme, neodolateľného vianočného pečiva. Ale poznáte to – s každým vanilkovým rožkom prichádza aj tichý hlások výčitiek. My veríme, že Advent si môžete užiť naplno, s chuťou a bez kompromisov. Tajomstvo spočíva v šikovných ingredienciách a správnej podpore v podobe doplnkov stravy. Pripravili sme pre vás 3 tipy, ako spojiť lásku k Vianociam a aktívny životný štýl.
1. Proteínové pečenie: Pečivo, ktoré posilňuje
Vianočné pečivo nemusí byť len prázdne kalórie. Vďaka šikovnej náhrade cukru, masla a múky môžete vytvoriť dobroty s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny!
Vanilkové rožky inak:
Nahraďte časť klasickej múky mandľovou múkou alebo jemnými ovsenými vločkami (vopred rozmixovanými na múku) a biely cukor vymeňte za čakankový sirup (pre sladkú chuť a vlákninu) alebo xylitol. Cesto bude mať skvelú konzistenciu. Náhradou cukru za čakankový sirup zvýšite obsah vlákniny. Uvidíte, že sú krehkejšie a telu dodajú lepšie živiny.
Nepečené guľôčky ako rýchlovka:
Toto je absolútny vianočný fitness hit! Základom je náš proteínový prášok (ideálne vanilkový alebo čokoládový), orechové maslo (mandľové, kešu alebo arašidové pre zdravé tuky) a ľahká sladká báza ako datľová pasta alebo rozmixované sušené ovocie. Hotové guľôčky obaľte v kokose alebo kvalitnom kakau. Sú hotové za 15 minút a fungujú ako ideálny doplnok energie pred tréningom alebo rýchla proteínová desiata po ňom.
Proteínové medovníčky:
Dodanie bielkovín aj do pečeného cesta je jednoduché. Pridajte do medovníkového cesta lyžicu kakaového proteínu (srvátkového alebo rastlinného). Nielenže získate extra dávku bielkovín, ktoré prispievajú k udržaniu svalovej hmoty, ale aj hlbšiu a sýtejšiu čokoládovú chuť, ktorá sa skvele dopĺňa s vianočným korením.
Naše odporúčania na pečenie:
Pre dokonalú štruktúru a chuť odporúčame do ciest naše srvátkové proteíny s neutrálnou príchuťou (neovplyvnia chuť korenia), alebo s vanilkovou príchuťou (pre krémové a maslové pečivo). Na osladenie použite prírodné sladidlá ako erytritol, xylitol alebo stéviu.
2. Prežite rodinné hostiny: Tipy, ako sa neprejedať a cítiť sa skvele
Adventné stretnutia, vianočné večierky a sviatočné obedy sú plné pokušení, často v podobe ťažkých, tučných a presladených pokrmov. Nenechajte sa v tomto období rozhodiť a udržte svoje nutričné a športové ciele pod kontrolou. Dôležitá je strategická príprava a podpora organizmu kvalitnými doplnkami stravy.
Doplňte to, čo v jedálničku môže chýbať
- Odborníci na výživu odporúčajú dbať na dostatočný denný príjem vlákniny. V dnešnom uponáhľanom svete môže byť náročné tento cieľ splniť iba pestrou stravou.
- Doplnky stravy s vlákninou ponúkajú pohodlný a rýchly spôsob, ako svoj jedálniček obohatiť o čistú vlákninu kedykoľvek počas dňa.
Komplex enzýmov na sviatočné obdobie
- Vianočné hostiny sú často o bohatých a rozmanitých pokrmoch. Naše doplnky stravy obsahujú široké spektrum tráviacich enzýmov, ako sú amyláza, proteáza a lipáza.
- Ide o premyslené zloženie vhodné práve na obdobie sviatočného stolovania.
Vitamín D3
- Zimný deficit: V období nedostatku slnka je kľúčový pre imunitu, náladu a celkovú vitalitu.
- Pomáha udržať energiu a dobrú náladu.
PRO TIP: Nezabudnite na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú správnu funkciu srdca a mozgu, čo sa v hektickom decembri hodí!
3. Darčeky pre aktívnych (aj pre tých, ktorí chcú začať)
Vianoce sú ideálnou príležitosťou, ako motivovať svojich blízkych k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu, alebo podporiť ich existujúcu tvrdú prácu. Zabudnite na nudné darčeky a darujte zdravie, výkon a lepšiu regeneráciu. Urobte radosť svojim blízkym – a možno aj sebe – darčekmi, ktoré skutočne využijú.
Proteíny, shaky a proteínové špeciality:
Proteín je absolútny základ každého aktívneho životného štýlu. Darujte hneď niekoľko variantov našich kvalitných proteínov, praktické šejkry a napríklad aj lahodné proteínové cappuccina. Je to ideálna a univerzálna kombinácia na prípravu už spomínaného fitness pečiva, obohatenie ranných kaší alebo ako rýchly potréningový shake. Vďaka rôznorodosti príchutí si každý obdarovaný nájde svojho favorita. Ponúkam aj proteíny bez laktózy.
Darček pre každého, kto žije pohybom:
Poznáte niekoho, kto neustále posúva svoje hranice? Či už v posilňovni, na bežeckej trati alebo na bicykli, náročný tréning je súčasťou ich cesty. Ukážte im, že ich odhodlanie vnímate. Naše sofistikované formule kombinujú obľúbené zložky ako kolagén, MSM, glukozamín a chondroitín. Je to darček, ktorý ocení každý, kto berie svoj pohyb vážne.
Funkčné superpotraviny a adaptogény pre vitalitu:
Darujte energiu a odolnosť. Prášok z Macy – poklad z peruánskych Ánd. Táto koreňová zelenina, pestovaná vo vysokých nadmorských výškach, je po stáročia cenená tamojšími obyvateľmi. Jej jemne sladkastá chuť skvele doplní smoothie alebo rannú kašu. Ashwagandha na večerný upokojujúci nápoj a pre starostlivosť o svoju vnútornú rovnováhu do každého dňa. Je to ideálny doplnok pre tých, ktorí hľadajú harmóniu v uponáhľanom svete. Mladý jačmeň a Chlorella sú známe pre svoju sýtozelenú farbu, za ktorú vďačia vysokému obsahu chlorofylu. Sú skvelým spôsobom, ako obohatiť svoj jedálniček o rastlinné živiny. Ideálne pre každého, kto chce v novom roku začať s čistým štítom a plný síl.
Palivo pre športový výkon – Predtréningovky a BCAA:
Pre tých, ktorí to myslia s tréningom vážne. Kvalitné predtréningové stimulanty s kofeínom zamerané na sústredenie a vitamínom B6, ktorý prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a k zníženiu miery únavy a vyčerpania. BCAA/EAA obsahujú bielkoviny, ktoré prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty aj počas vianočného leňošenia.
Advent nemusí byť o hromadení kilogramov a strese. Pristúpte k nemu s ľahkosťou, šikovne nahraďte ingrediencie pri pečení a podporte svoje telo kvalitnými doplnkami stravy.
Užite si pokojné a energické Vianoce!
Prezrite si našu kompletnú ponuku Proteínov, Kĺbovej výživy a Surovín na pečenie a objednajte si všetko s dostatočným predstihom.