Blog

Ako si užiť Advent BEZ VÝČITIEK (Fitness pečivo a darčeky pre športovcov)
Predvianočné obdobie je časom pokoja, rodinnej pohody a, samozrejme, neodolateľného vianočného pečiva. Ale poznáte to – s každým vanilkovým rožkom prichádza aj tichý hlások výčitiek. My veríme, že Advent si môžete užiť naplno, s chuťou a bez kompromisov. Tajomstvo spočíva v šikovných ingredienciách a správnej podpore v podobe doplnkov stravy. Pripravili sme pre vás 3 tipy, ako spojiť lásku k Vianociam a aktívny životný štýl.

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) – vetvené aminokyseliny leucín, izoleucín a valín – sú obľúbeným doplnkom stravy pre mnohých športovcov. Na trhu ich však nájdete v niekoľkých formách: prášok, tablety/kapsuly a hotové nápoje. Ktorý variant je pre vás ten pravý? Poďme sa pozrieť na ich špecifiká.

Okolo 40. roku života zažíva väčšina mužov prirodzenú, postupnú zmenu, ktorá môže ovplyvniť ich vitalitu a kondíciu (prirodzený pokles produkcie testosterónu). Nejde o náhly „prepínač“ ako u ženskej menopauzy, ale o postupný, nenápadný proces, ktorý má veľký vplyv na to, ako sa cítite, vyzeráte a koľko máte energie.

December nie je len o zhone a nákupnej horúčke. Je to predovšetkým čas, kedy sa dni krátia, tma prichádza skoro a my podvedome hľadáme svetlo a nádej. Práve preto sú slovenské adventné tradície tak krásne – pomáhajú nám preklenúť to najtemnejšie obdobie roka a vnášajú do všedných dní štipku mágie. Poďme si pripomenúť dva zvyky, ktoré neodmysliteľne patria k začiatku decembra.

Všetci vieme, že bielkoviny sú pre športovcov absolútne zásadné. Či už sa usilujete o nárast svalovej hmoty, zlepšenie vytrvalosti, alebo rýchlejšiu regeneráciu po náročnom tréningu, kvalitný zdroj proteínov je nevyhnutnosťou. Popri klasickom srvátkovom proteíne (whey proteíne) sa čoraz viac do popredia dostáva sušený vaječný bielok. Prečo by mal byť súčasťou vašej športovej výživy a ako ho využiť na maximum? 

Jeseň, často nazývaná „druhá jar, keď každý list je kvetinou,“ je obdobím hlbokého dychu a spomalenia. Je to čas, keď si príroda berie dovolenku, ale robí tak s veľkolepou farebnou šou.

Chcete posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň, cítiť sa silnejší a podávať najlepšie výkony? Nech už ste na začiatku svojej fitness cesty alebo ste skúsený športovec, ktorý dosiahol výkonnostnú plató, doplnky pred tréningom, známe ako „pre-workouts“ alebo „boosters“, môžu byť práve tým nástrojom, ktorý potrebujete, aby ste získali tú extra iskru. Nie sú to žiadne zázračné pilulky, ale komplexné zmesi látok navrhnuté tak, aby optimalizovali vaše telo a myseľ pre nadchádzajúcu fyzickú aktivitu, pomohli vám prekonať únavu a umožnili vám trénovať intenzívnejšie a efektívnejšie. Správny doplnok vám pomôže odomknúť váš plný potenciál.

Často sa stretávame s názorom, že s pribúdajúcim vekom by sme mali spomaliť. Opak je však pravdou. Pravidelné a primerané cvičenie je dôležité pre ľudí v zrelom veku, aby si udržali zdravie, vitalitu a nezávislosť. Nejde o to, aby ste prekonávali rekordy, ale aby ste si cvičenie užívali a aby vaše telo slúžilo vám, a nie naopak. Prečo je cvičenie tak dôležité, aké aktivity sú najvhodnejšie a ako začať bezpečne a s nadšením.

Marhuľová zmrzlina je jednou z najobľúbenejších pochúťok a jej popularita stále rastie. Má osviežujúcu chuť a je ideálnou voľbou pre milovníkov ovocnej zmrzliny. Marhuľová zmrzlina je vhodná ako ľahký letný dezert alebo ako kontrastný doplnok k teplým jesenným dezertom. Vďaka dostupnosti hotových zmesí ju môžete pripraviť aj mimo sezóny a vychutnať si jej osviežujúcu chuť kedykoľvek.